トレーニング中の水分補給に電解質パウダーを使う方法

クイックアンサー

エレクトロライトパウダー1回分を水に混ぜ、トレーニング開始から約15分後に少しずつ飲み始めます。発汗量や運動強度に応じてタイミングと量を調整してください。

トレーニング中のエレクトロライトパウダーの使い方（ステップバイステップ）

1. 始める前にドリンクを準備する： エレクトロライトパウダー1回分を推奨量の水（通常500～750ml）とシェイカーボトルで混ぜ、完全に溶けるまで振ります。必要なときにすぐ飲めるよう、事前に準備しておきましょう。 喉が渇くのを待たずに、事前に混ぜてすぐに飲めるようにしておきましょう。
2. トレーニング開始15分後から少しずつ飲み始める： 運動開始から約15分後、数口ずつ（10～15分ごとに）飲み始めます。このタイミングで、胃に負担をかけずに発汗とともにエレクトロライトを補給できます。 よくある間違い：ボトルを一気に飲むと、膨満感や胃けいれんの原因になります。少しずつ飲みましょう。
3. 発汗量と運動時間に応じて量を調整する： 中程度の運動で60分の場合、通常は1回分で十分です。90分以上運動する場合や暑い環境では、後半にもう1回分を追加することを検討してください。筋肉のけいれんや疲労などのサインに注意し、必要に応じて追加してください。 チェックポイント：汗が塩っぱい場合（肌に白い跡が残る場合）、ナトリウムの損失が多い可能性があり、追加の1回分が効果的です。

製品スポットライト

• エレクトロライトパウダーエリート - 264g（33回分）: エレクトロライトパウダーエリートは Informed Sport 認証を取得しており、禁止物質の検査が行われ、競技アスリートにも安全です。ドーピング検査の対象となるアスリートの場合、この認証により、製品が検査不合格の原因にならないという安心感が得られます。