Bạn có cần Pre-Workout nếu đang dùng Creatine không?

Câu trả lời nhanh

Không, bạn không cần pre-workout để nhận được lợi ích của creatine. Creatine hoạt động thông qua quá trình bão hòa trong nhiều ngày và nhiều tuần, trong khi pre-workout là công cụ hỗ trợ trong cùng buổi tập để tăng năng lượng, sự tập trung và lưu thông máu. Chúng có thể được dùng cùng nhau mà không xung đột, vì vậy quyết định thực sự là bạn có muốn tác dụng tức thời của pre-workout hay không và dạng nào phù hợp với thời gian tập luyện của bạn.

Những sự đánh đổi cần cân nhắc trước khi mua

• Công thức bơm cơ không caffeine: Bạn nhận được 8g L-Citrulline, beta-alanine và Fruitflow mà không có chất kích thích, vì vậy nó kết hợp tốt với creatine và tập luyện buổi tối mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lựa chọn tốt nhất nếu bạn tập sau giờ làm hoặc phản ứng xấu với caffeine.
• Bột có caffeine: 200mg caffeine cùng 6g L-Citrulline và 3g L-Leucine mang lại hiệu quả tập trung mạnh nhất trong dòng sản phẩm, nhưng liều lượng đủ cao để ảnh hưởng nếu bạn tập muộn. Lựa chọn tốt nhất nếu bạn tập vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều và muốn một cú hích năng lượng rõ rệt.
• Dạng uống liền: 175mg caffeine, beta-alanine và creatine trong 60ml loại bỏ mọi công đoạn chuẩn bị, nhưng bạn mất khả năng tinh chỉnh liều lượng từng thành phần riêng lẻ. Lựa chọn tốt nhất cho việc đi du lịch, các buổi tập giờ nghỉ trưa và bất kỳ ai không muốn mang theo bình lắc.
• Creatine đơn thuần: Viên uống bao phủ khía cạnh bão hòa của phương trình với 60 khẩu phần và có chi phí thấp nhất mỗi buổi tập trong bốn lựa chọn. Bắt đầu từ đây nếu mục tiêu duy nhất của bạn là sức mạnh và bạn không muốn chất kích thích.

Thông tin sản phẩm tóm tắt

• Platinum Pump Pre-Workout Caffeine-Free Powder - 380g (20 Khẩu phần): Platinum Pump Pre-Workout không chứa caffeine và mỗi khẩu phần cung cấp 8g L-Citrulline, 3.2g Beta-Alanine, 2g L-Arginine và 50mg Fruitflow. Đây là sự kết hợp sạch nhất với creatine cho các buổi tập muộn hoặc bất kỳ ai nhạy cảm với chất kích thích, vì nó thêm cảm giác bơm cơ và beta-alanine mà không thêm caffeine.
• Platinum Pre-workout Powder - 420g (20 Khẩu phần): Platinum Pre-Workout là công thức có liều lượng cao nhất trong dòng sản phẩm, với 6g L-Citrulline, 3.2g Beta-Alanine, 200mg caffeine từ nguồn tự nhiên, 3g L-Leucine và hỗn hợp axit amin và vitamin mỗi khẩu phần. Chọn nó khi bạn muốn năng lượng và sự tập trung từ caffeine bên trên các thành phần bơm cơ, và bạn tập đủ sớm để 200mg không làm mất giấc ngủ.
• Gold Standard Pre-Workout Shot - 60ml (175mg caffeine): Gold Standard Pre-Workout Shot là dạng uống liền 60ml cung cấp 175mg caffeine cùng với beta-alanine và creatine. Nó phù hợp với những người tập xa nhà hoặc ghét bình lắc, và creatine tích hợp sẵn có nghĩa là bạn có thể bỏ qua một liều creatine riêng trong ngày hôm đó.
• Creatine Tablets - 180 viên (60 Khẩu phần): Creatine Tablets cung cấp 180 viên trong 60 khẩu phần và hỗ trợ hiệu suất trong các đợt tập luyện cường độ cao ngắn liên tiếp. Dạng viên giúp dễ dàng theo dõi sự nhất quán hàng ngày, đó là yếu tố thực sự mang lại kết quả từ creatine.

Bạn nên chọn loại nào?

Phù hợp nhất cho

• Người tập đã dùng creatine hàng ngày và muốn tăng cường bơm cơ không chất kích thích trước các buổi tập buổi tối
• Người tập sớm và muốn một loại bột có caffeine duy nhất bao gồm năng lượng, tập trung và bơm cơ trong một muỗng
• Người đi du lịch và tập thể dục giờ nghỉ trưa muốn caffeine, beta-alanine và creatine trong một shot 60ml di động

Không dành cho

• Bất kỳ ai hy vọng pre-workout sẽ thay thế việc bổ sung creatine không đều đặn, vì sự bão hòa đến từ việc sử dụng hàng ngày
• Người tập muộn nhạy cảm với caffeine và muốn giữ chất lượng giấc ngủ nguyên vẹn
• Người muốn kiểm soát liều lượng từng thành phần riêng lẻ và không thích các công thức tỷ lệ cố định