Creatina micronizada em pó vs cápsulas Creatine 2500

Resposta rápida

Para a maioria das pessoas, creatina em pó micronizada ganha em custo por dose e flexibilidade. Optimum Nutrition Micronised Creatine Powder - Elite Series fornece 3.4 g de creatina monohidratada pura por dose e é testada para substâncias proibidas. Escolha Creatine 2500 Capsules - Elite Series se preferir uma dosagem precisa, sem mistura, e não se importar de pagar mais por grama por essa conveniência.

Tamanho da dose e dose diária

Uma dose padrão de creatina é cerca de 3 a 5 gramas de creatina monohidratada por dia. Micronised Creatine Powder - Elite Series fornece 3.4 g por dose, pelo que uma colher cobre uma dose diária típica. Creatine 2500 Capsules - Elite Series vem em frascos de 200 cápsulas com 100 doses, o que equivale a duas cápsulas por dose. Se não gosta de engolir comprimidos ou quer ajustar a dose para cima ou para baixo, o pó é mais fácil de afinar. Se quer uma quantidade fixa e pré-medida, as cápsulas eliminam as dúvidas.

Custo por dose

Aos preços de catálogo, Micronised Creatine Powder - Elite Series custa USD 11.58 por embalagem, enquanto Creatine 2500 Capsules - Elite Series custa USD 33.47 por 200 cápsulas (100 doses). Isto coloca o pó a um custo por dose muito mais baixo. As cápsulas custam mais porque está a pagar pela conveniência das doses pré-medidas e pelo processo de encapsulamento. Se o orçamento é a sua principal preocupação, o pó é o claro vencedor. Se valoriza a portabilidade e não quer colheres, as cápsulas justificam o prémio.

Absorção e digestão

Ambas as formas fornecem creatina monohidratada, a forma mais estudada para aumentar a potência muscular em esforços curtos e de alta intensidade. O pó é micronizado, o que significa que as partículas são mais pequenas e podem dissolver-se mais facilmente em água, potencialmente reduzindo o desconforto gástrico em alguns utilizadores. As cápsulas têm de ser engolidas e decompostas no trato digestivo, o que pode parecer mais lento para quem prefere beber a sua creatina. Nenhuma forma é inerentemente melhor absorvida quando chega aos músculos, mas a mistura mais rápida do pó pode adequar-se a quem a toma perto do treino.

Conveniência e portabilidade

As cápsulas são a melhor companheira de viagem. Pode atirar algumas para uma mala ou manter um frasco na sua secretária sem precisar de um shaker ou água. O pó requer uma colher e um líquido para misturar, o que é menos conveniente fora de casa. No entanto, a embalagem do pó é mais leve por dose do que um frasco cheio de cápsulas, pelo que, se estiver a fazer as malas para uma viagem longa, o pó pode ainda poupar espaço. Para uso diário em casa, qualquer um funciona, mas as cápsulas eliminam a limpeza.

Certificação e confiança

Tanto Micronised Creatine Powder - Elite Series como Creatine 2500 Capsules - Elite Series são testados para substâncias proibidas, tornando-os adequados para atletas de competição que precisam de evitar ingredientes proibidos. Esta certificação partilhada significa que não tem de sacrificar a segurança pela forma. A diferença resume-se à forma como prefere tomar a sua creatina, não ao que está lá dentro.

Compromissos num relance

• Custo por dose: Micronised Creatine Powder - Elite Series custa USD 11.58 por embalagem, enquanto Creatine 2500 Capsules - Elite Series custa USD 33.47 por 100 doses. O pó custa significativamente menos por grama. Escolha o pó se o orçamento é uma prioridade.
• Precisão da dosagem: As cápsulas fornecem uma dose fixa de 2 cápsulas, enquanto o pó permite ajustar a dose com uma colher. A dose de 3.4 g do pó está próxima do objetivo diário comum de 3–5 g. Escolha as cápsulas se quer zero medição.
• Portabilidade: As cápsulas não precisam de água nem de shaker, tornando-as mais fáceis de tomar em movimento. O pó requer mistura, mas é mais leve por dose para viagens longas. Escolha as cápsulas para viagens e o pó para uso em casa.

Factos do produto

• Creatine 2500 Capsules Elite Series - 200 cápsulas (100 doses): Creatine 2500 Capsules Elite Series - 200 cápsulas (100 doses) é certificado Informed Sport e concebido para dosagem precisa e consumo fácil. Se quer uma dose fixa sem colheres ou mistura, este formato de cápsulas adequa-se a uma rotina agitada e é adequado para atletas testados.
• Micronised Creatine Powder - Elite Series: Micronised Creatine Powder - Elite Series fornece 3.4 gramas de creatina monohidratada pura por dose e é testado para substâncias proibidas. Uma dose diária única cobre uma dose padrão de creatina, e o pó micronizado pode misturar-se mais facilmente para quem prefere uma bebida.

Qual deve escolher?

Melhor para

• Praticantes de musculação com orçamento limitado que querem o menor custo por dose
• Pessoas que preferem beber a sua creatina e ajustar a dose
• Aqueles que querem um pó micronizado que pode misturar-se mais facilmente

Não para

• Qualquer pessoa que não goste de medir pó ou de transportar um shaker
• Pessoas que querem uma dose fixa e pré-medida sem mistura
• Viajantes que priorizam a conveniência em vez do custo